Peregangan Tubuh Sebelum Waktu Tidur Mampu Membuat Anda Tidur Lebih Nyenyak

  Bagi Anda yang selalu mengalami kesulitan tidur atau menginginkan tidur lebih nyenyak, maka cobalah belajar pada kucing mengenai peregangan tubuh. Mungkin Anda akan bertanya, apa hubungannya kucing dengan peregangan tubuh ? Peregangan tubuh atau stretching merupakan sesuatu yang selalu dipandang sebelah mata oleh orang-orang. Mereka tidak menyadari betapa banyak keuntungan yang didapat dari kegiatan tersebut.

      Peregangan tubuh membantu Anda dalam meningkatkan fleksibilitas dan bergerak lebih baik, meningkatkan sirkulasi, memperbaiki postur tubuh, menghilangkan stres, koordinasi tubuh semakin meningkat, dan menurunkan resiko terkena cedera selama berolahraga dan bahkan saat Anda melakukan kegiatan sehari-hari. The American Association for Clinical Chemestry menganjurkan untuk melakukan peregangan tubuh, karena dapat menurunkan tekanan darah dan kolesterol serta meningkatkan kemampuan tubuh dalam penggunaan insulin untuk meningkatkan metabolisme gula darah dan karbohidrat.

      Peregangan tubuh sangat tepat dilakukan pada saat sebelum waktu tidur Anda, hal ini agar Anda dapat berelaksasi, dan mengurangi otot yang tegang setelah seharian beraktivitas. Saat melakukan peregangan, fokuskan pada bagian betis, paha, pinggul, bagian punggung bawah, leher dan bahu. Bagian ini merupakan tempat yang paling banyak berkumpulnya otot.

      Berikanlah waktu lebih pada bagian tubuh yang stres, tetapi jangan sampai membuat tubuh Anda cedera. Usahakan memberikan jangka waktu peregangan yang sama pada sisi kanan dan kiri tubuh Anda.

      Tahanlah setiap gerakan peregangan yang Anda lakukan selama 15-30 detik, jangan melakukan gerakan meloncat karena dapat menyebabkan cedera. Bernafaslah secara perlahan-lahan dan dalam. Biarkan pikiran Anda melakukan peregangan juga dan mengendurkan otot-otot tubuh Anda.

      Melakukan peregangan sebelum waktu tidur memberikan kesempatan bagi Anda agar berpindah memasuki alam yang lebih tenang. Kegiatan ini juga dapat meningkatkan kualitas tidur Anda karena setelah melakukan peregangan sebelum tidur, tentunya Anda akan lebih cepat tertidur dan semakin nyenyak untuk. Maka mulailah untuk melakukan ritual peregangan sebelum tidur dan dapatkan tidur yang nyenyak agar Anda mampu beraktivitas dengan baik untuk esok harinya.