Berolahraga Tanpa Kenal Cuaca

  Memasuki 2012, rencana bulanan Anda sudah dipenuhi dengan jadwal kerja dan kunjungan ke pusat kebugaran. Masalahnya, cuaca belakangan kerap membuat Anda terjebak kemacetan yang berujung pada mood yang sangat rendah. Jika demikian masalahnya, Anda bisa mempertimbangkan berolahraga di rumah dengan peralatan ekonomis.

Treadmill

Dengan treadmill, Anda bisa berjalan dan berlari dengan kecepatan yang bisa diatur sendiri. Selain itu, olahraga dapat dilakukan sambil menonton televisi atau mendengarkan musik. Jika alat ini belum Anda miliki, berjalan kaki di sekitar rumah bisa menjadi alternatif.

Dumbell

Anda bisa membeli dumbell dengan berat berkisar 2 hingga 22 kilogram, dan beban bisa Anda tambahkan secara teratur. Beberapa orang menggunakan barbel kaleng bekas berisi semen atau botol air mineral yang dipenuhi air sebagai alternatif, dan mengatur jumlah latihan secara berkala, karena berat beban tidak dapat diubah.

Barbell

Barbel di pusat kebugaran tentu punya kelebihan pengaturan beban dan kursi yang aman. Jika Anda ingin melakukannya di rumah tanpa peralatan tersbeut, barbell kaleng bekas berisi semen dan kursi tanpa sandaran panjang bisa jadi alternatif. Anda pun tinggal menyesuaikan jumlah angkatan yang dibutuhkan.

Bola Fitnes

Dengan alat ini, Anda bisa melakukan peregangan, kelenturan, maupun keseimbangan di tengah rumah sekalipun. Tidak ada alat alternatif yang bisa digunakan, tetapi menjalankan beberapa senam peregangan bisa berdampak serupa, seperti sikap kayang, berputar setengah badan, dan lain-lain.

Step Bench

Sesuai namanya, alat ini berguna untuk melatih otot kaki. Jika berjalan terasa monoton karena hanya melangkah ke depan, step bench dapat digunakan dengan memvariasikan pijakan. Jika alat ini belum Anda miliki, menggunakan rak sepatu pendek ataupun anak tangga bisa berfungsi sama.