Pages

Subscribe:

Ads 468x60px

Kamis, 22 Maret 2012

Tips Olahraga yang cepat menurunkan berat badan

Jika anda memiliki tubuh yang gemuk atau kelebihan lemah. ada salah satu cara untuk menurunkan berat badan. orang gemuk itu rata rata .awalnya senang makan, pikiran stres, dan tidak pernah olahraga jadi badan tidak bergerak dan mengeluarkan keringat . Olahraga kardiovaskular, atau olahraga yang memacu denyut jantung, pernafasan dan pembuluh darah adalah salah satu cara efektif jika Anda ingin menurunkan berat badan. Dikutip dari Livestrong, Anda sebaiknya melakukan latihan sedikitnya 45 menit, enam hari dalam seminggu (untuk hasil optimal).

Latihan yang sesuai akan menghasilkan tubuh yang lebih indah dan bugar, sekaligus membakar kalori dan lemak berlebih. Apa saja olahraga kardiovaskular yang efektif menurunkan berat badan? Berikut ini jenis-jenisnya.

1. Lari
Berlari adalah salah satu aktivitas kardiovaskular terbaik untuk mengurangi berat badan. Orang dengan berat badan 68 kg bisa membakar 893 kalori per jam dengan berlari delapan menit per mil. Sementara berlari selama 10 menit per mil bisa membakar sekitar 731 kalori. Namun olahraga lari belum tentu cocok untuk setiap orang, terutama mereka yang punya masalah disorientasi dan sensitif terhadap aktivitas olahraga keras.

2. Aerobik

Olahraga ini juga efektif mengurangi berat badan karena mampu membakar banyak kalori berlebih sekaligus memperindah bentuk pinggul dan paha. Orang dengan berat badan 68 kg bisa membakar sekitar 357 kalori lewat latihan aerobik selama satu jam. Namun hasilnya bisa berbeda, tergantung seberapa tinggi aktivitas yang Anda lakukan saat aerobik.

3. Bersepeda
Orang dengan berat 68 kg bisa membakar kalori antara 560 sampai 850 per jam, dengan bersepeda sekitar 15 sampai 18 mil per jam. Bersepeda adalah olahraga menurunkan berat badan yang hampir bisa dilakukan semua orang karena kecil kemungkinannya menyebabkan cidera pada otot. Bersepeda bisa dilakukan sendiri atau berkelompok. Adakan perlombaan kecil dengan memutari jalanan seputar kompleks agar kegiatan bersepeda lebih semangat.

4. Berenang

Berenang juga salah satu olahraga yang efektif membakar kalori, dan kecil kemungkinannya menyebabkan cidera pada engsel. Olahraga air ini juga sangat baik untuk keseluruhan tubuh karena membuat hampir seluruh otot tubuh bekerja saat berenang. Orang dengan berat 70 kg bisa membakar kalori antara 497 dan 523, tergantung gaya renang dan kecepatan.

Catatan: penting untuk mengonsultasikan kondisi kesehatan Anda pada dokter sebelum berolahraga.

11 komentar:

  1. Visit today,,, please visit back

    BalasHapus
  2. Hi, nice post. Would you please consider adding a link to my website on your page. Please email me back and I would be happy to give you our link.

    Thanks!

    Frank
    frank641w@gmail.com

    BalasHapus
  3. Those are some great tips to help lose weight. Swimming might be the best cardio, fat burning workout around, and it's not stressful on your joints like running. Unfortuantely, not everyone has easy access to a pool.

    Christan
    SnorePros.com

    BalasHapus
  4. berlari yang paling mudah untuk dilakukan nih :D

    Aksesoris Sparepart Motor

    BalasHapus
  5. Salam kenal Gan...
    klo boleh tau untuk senam aerobik itu sebaiknya berapa menit tiap harinya ...
    dan untuk baju senam muslimah yg bagus itu mrek Apa ya.....
    Moga sukses

    BalasHapus
  6. Salam kenal sist...
    Info yang menarik loh... Numpang nanya yah.. Aerobik untuk cewek dan cowok itu berbeda komposisi gerakan ga ya? Trus baju senam murah apakah menjamin keamanan akan cidera otot bagi pemakainya?
    -Thanks... :)-

    BalasHapus
  7. Gan olahraga apakah yang paling pas untuk memperindah bentuk tubuh? dan mohon infonya jika ada sanggar senam yang menyediakan berbagai jenis baju senam terbaru murah dan berkualitas. terimakasih :)

    BalasHapus
  8. semangat pagi..
    saya suka lari, tapi capek kalo lari.. pngennya yg aerobik aj.. hehehe
    apalagi kalo pake baju senam crystal terbaru ku.. hehehe

    BalasHapus
  9. Sy setuju apalagi saat ini ada baju senam murah jadi makin semangat...
    salam sehat untuk semuannya

    BalasHapus
  10. Thx utk infonya..bermanfaat sekali..mampir jg yuk ke http://elementmtb.com/bike-work-lebih-mudah-jika-melakukan-ini/

    BalasHapus